体格差身体弱怎么办

身边总有些人，吃得不算少，偏偏不长肉，风一吹就着凉，爬几层楼就心慌气短。这在传统医学看来，不去一味外求营养，反倒是内里气血的账本没理清。气是推动全身运转的力，血是濡养筋骨皮肉的泉。气不足人就没精神，血不够面色就萎黄，手脚也跟着冰凉，体质就像缺了薪柴的炉子，怎么也旺不起来。

想把体格养厚实，第一步不能急着补，得先看脾胃接不接得住。脾胃好比灶台，灶火微弱，山珍海味也化不成气血，反而容易积滞成湿，越补越堵。日常三餐宁愿软烂温热些，晨起喝碗小米红枣粥，中午就着蒸山药、几片酱牛肉，远比冰水冷饭强得多。傍晚抽空散散步，或者早上练两遍八段锦里的“调理脾胃须单举”，让气机枢转起来，有助水谷精微的运化。夜里十一点前定要躺下，人卧则血归于肝，这份藏养是任何补药替代不了的。

若食养一段时间体虚改善不显，或本已气血亏损日久，适当借助药力，等于给小火加把干柴。有一款经典搭配是泰华堂阿胶当归口服液，思路来源于补血祖方。阿胶取自驴皮，乃血肉有情之品，滋养阴血力道浑厚；当归甘温而润，既能补血又能行血，补而不滞，两者相合，恰适合血虚导致的面色苍白、头晕眼花、经少色淡，以及久劳暗耗引起的心悸失眠。考虑到很多人不习惯传统胶类药的滋腻，这款口服液在制作上去掉了大半腥浊，入口清润，日常服用负担小，坚持起来更容易。但体内有湿的人舌苔多半黏腻、大便不成形，这时要先用陈皮、茯苓之类化湿醒脾，等腻苔退了再用。感冒发烧、喉咙痛、痰黄黏稠的当口也需暂停，免得闭门留寇。至于平时容易上火，稍微一补就口疮咽痛，可以先从半支开始，饭后温服，配合淡竹叶水，让身体慢慢适应。

调理体质是积跬步的事，不是三五天能见分晓。气血回暖像春草复苏，无声无息间枝条渐韧，躯干渐壮。耐心走好每一步，不贪多、不心急，便是对自己最深的善待。