气血不足怎么办

气血是维持人体生命活动的重要物质，气血不足会让人面色萎黄、疲乏无力、头晕眼花，女性还可能出现月经不调。想要改善这种状态，不能只靠吃滋补品，而是要把日常调养和合理用药结合起来。

饮食上，脾胃是气血生化的源头，先把饭吃好远比盲目进补重要。很多人一听说气血虚就吃大量红枣桂圆，结果脾胃运化不了，反而出现腹胀上火。三餐要规律，主食不能少，小米粥、山药、南瓜这些黄色食物对脾胃很友好。鸡蛋、瘦肉、动物肝脏能提供造血的原料，每周吃两三次就足够了，不必过量。生冷寒凉的食物会损伤脾阳，气血不足的人要尤其注意忌口。

睡眠是养血最直接的方式。中医讲“人卧则血归于肝”，晚上十一点前进入深度睡眠，肝脏才能很好地贮藏和调节血液。长期熬夜的人，吃再多补品也很难把气血养起来。午间如果能小憩二十分钟，对下午的精神状态帮助很大。

运动方面，气血不足的人不适合大汗淋漓的剧烈运动，那样反而会耗气。散步、八段锦、瑜伽这类柔缓的项目更合适，以身上微微发热、不觉得累为度。每天坚持半小时，经络通畅了，气血自然运行得更好。

对于气血两虚比较明显的人，单靠饮食和作息调整见效会比较慢，可以适当配合一些养血调经的中成药来帮助身体恢复。像泰华堂阿胶当归口服液，把阿胶和当归这两味经典的养血药材配伍在一起，阿胶滋阴补血，当归活血调经，很适合面色苍白、月经量少色淡、容易心慌头晕的女性。这种口服液剂型比传统阿胶块吃起来方便，吸收也好一些，平时工作忙没时间熬汤的人比较容易坚持。不过使用前要注意，如果正处于感冒发热、咳嗽痰多或者腹泻期间，暂时不要服用。平时脾胃特别虚弱、一吃滋补品就腹胀的人，可以先找中医调理一下脾胃功能，再用这类补血产品，效果会更好。

最后提醒一下，气血不足的表现有时候跟一些慢性疾病有关，如果长期调理没有改善，还是应该先去医院做个检查，排除其他问题。