经常熬夜吃什么补肾？中医教你几道养生汤饮调养肝肾
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男人经常熬夜抽烟炖什么汤养生?
长期熬夜加抽烟，最容易伤及肺阴和肾精。中医讲“肺为气之主，肾为气之根”，肺肾两虚就容易出现咳嗽、气短、腰膝酸软、精神不振等问题。这类男性可以常炖一碗“虫草花炖老鸭汤”。取冬虫夏草花15克、老鸭半只、生姜3片，慢火炖煮1.5小时。虫草花能润肺益肾，老鸭性凉味甘，入肾经，有滋阴清热之效，特别适合熬夜上火、烟毒积聚的人群。若条件允许，加入少量沙参或玉竹，更能增强养阴润燥之力。每周饮用2次，可帮助缓解疲劳、提升正气。
男人熬夜吃什么补身体
熬夜最耗损的是肝血与肾精。肝藏血，肾藏精，精血互生，一旦亏虚，就会出现头晕耳鸣、视力模糊、失眠多梦、脱发早白等症状。日常饮食中应多选择黑色入肾的食物，如黑豆、黑芝麻、桑葚、枸杞等。推荐一道简单食疗方：黑豆核桃粥。用黑豆50克、核桃仁30克、粳米100克同煮成粥，早晚温服。黑豆补肾益阴，核桃补肾固精、温肺定喘，两者搭配既补肾又健脑。枸杞泡水也是简便方法，每日10克左右即可，但脾胃虚寒者不宜过量。
男性熬夜吃什么对身体好
除了补肾，熬夜后还需兼顾护肝、安神、提升免疫力。建议多吃富含维生素B族和优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、深绿色蔬菜。晚餐可适量吃些莲子百合煲瘦肉，有助于宁心安神。白天可冲泡一杯黄芪枸杞茶，黄芪补气升阳，枸杞滋补肝肾，适合精力不济、易感冒的熬夜族。水果方面，桑葚、蓝莓、猕猴桃都是不错选择，既能抗氧化，又可助肝肾修复。最关键的是，尽量调整作息，减少连续熬夜，饮食调理只是辅助，不能替代睡眠。
