补肾粥什么时候喝最好？中医教你正确喝粥养生法

肾阳虚补肾粥:黑米+薏米+山药+枸杞+核桃仁+板栗。这个最合合适吗?

对于肾阳虚的人群来说，怕冷、腰膝酸软、夜尿频多、精神不振是常见表现。这个时候，选用温补肾阳的食材煮粥非常对症。黑米被称为“补肾米”，能滋阴补肾、益气养血；薏米健脾祛湿，防止补益太过生湿；山药健脾益肾，固护后天之本；枸杞滋补肝肾、益精明目；核桃仁温补肾阳、润肠通便；板栗更是“肾之果”，擅长补肾强筋、活血化瘀。这几样搭配在一起，既温补又不燥烈，适合长期食用。特别适合秋冬季节或体质偏寒的人群。但要注意，体内有湿热或感冒发热期间不宜服用，否则容易助火生热。

养肾粥的做法图解

准备黑米50克、薏米20克、山药半根（约100克）、枸杞10克、核桃仁15克、板栗6颗。先将黑米和薏米提前浸泡2小时，有助于软化米粒，缩短熬煮时间。山药去皮切小块，板栗剥壳备用。将所有材料放入砂锅中，加清水约800毫升，大火烧开后转小火慢熬40分钟至粥稠米烂。最后加入枸杞再煮5分钟即可。建议使用砂锅或陶瓷锅，避免金属锅影响药性。熬好的粥温润香甜，早晚各吃一小碗效果更佳。坚持食用一个月，会感觉精力提升、手脚回暖。

女人吃什么药滋阴补肾?女人吃什么滋阴补肾效果最好?

女性由于生理特点，容易出现阴血不足、肾阴亏虚的情况，表现为月经量少、头晕耳鸣、失眠多梦、皮肤干燥、潮热盗汗等。此时应以滋阴为主，不可盲目温补。常用的中药有女贞子、旱莲草、熟地黄、麦冬、玉竹等，可在医生指导下配伍使用。食疗方面，桑葚、黑芝麻、银耳、百合、鸭肉、甲鱼都是滋阴佳品。日常可用桑葚黑芝麻粥调理，或用枸杞泡水代茶饮。注意避免辛辣燥热食物，保持情绪平稳，才能更好养护肾阴。

补肾的粥的做法大全,海参小米粥补肾又养颜(简单好做)

海参小米粥是一款非常适合体虚、产后或中年女性的补肾养颜粥。取泡发好的海参1根切丁，小米50克洗净，加水800毫升同煮。水开后转小火熬30分钟，米粒开花即可。可加少许姜丝去腥提味。海参富含胶原蛋白和多种氨基酸，能补肾益精、养血润燥；小米健脾和胃、安神助眠。两者结合，既能增强体质，又能改善肤色暗黄、头发干枯等问题。每周吃2-3次，尤其适合冬季进补。

女人补肾粥10款女人补肾养生粥

1. 黑米红枣粥：补肾养血，适合贫血女性

2. 枸杞桂圆粥：滋阴安神，改善失眠

3. 桑葚糯米粥：乌发明目，缓解早白

4. 核桃黑芝麻粥：润肠通便，滋养肾精

5. 山药莲子粥：健脾固肾，调理带下

6. 紫米百合粥：润肺补肾，美容养颜

7. 板栗鸡蓉粥：温补肾阳，增强体力

8. 银耳莲子枸杞粥：滋阴润燥，延缓衰老

9. 海参小米粥：大补元气，术后调养

10. 黑豆花生粥：补肾活血，调节内分泌

这些粥品可根据体质交替食用，早晨空腹食用吸收最好，晚上不宜过饱。坚持饮用，配合规律作息，才能真正达到补肾养生的目的。