产妇血虚怎么调理

很多新妈妈在生完宝宝后，会发现自己很容易累，说话都有气无力，脸色也黄黄的，甚至掉头发、奶水稀薄，这往往是气血亏虚了。分娩时用力、出血，加上月子里频繁喂奶，耗伤的都是气血，调理上得用心，但要稳稳当当的，安全第一。

血虚的调理，不在于一下子猛补，而在于日常的“润物细无声”。首先可以从三餐入手，把精血慢慢养回来。平时多用点红枣、桂圆、枸杞煮水喝，这个很温和，红枣桂圆补心脾，枸杞养肝血，喝完人手里总得捧着一杯。煲汤的时候，放几片当归配上两三片黄芪，这就是经典的“当归补血汤”的意思，用一点气药把养血的力量推上去，适合奶水不足又怕冷的妈妈。主食上别光吃精米白面，隔三差五加入小米、黑芝麻、红小豆煮粥，这些五谷最养脾胃，脾胃旺了，生血才有源头。动物肝脏比如猪肝，每周吃一两次，和菠菜一起做汤，铁质丰富，好吸收，但要记得彻底煮熟，避免寄生虫。

等身上恶露彻底干净了，面色还是苍白、蹲下站起容易眼前发黑、睡眠也浅的，就可以考虑借助一些经典的养血中成药来调一调。像泰华堂阿胶当归口服液，它的思路很直接，就是阿胶配上当归。阿胶是血肉有情之品，滋阴润燥、补血止血，能把产后这股虚火给安抚下去，当归温润走而不守，能让补进去的血流动起来，不至于腻住。产后血虚导致的头晕、心慌、没力气，用它来赶走这些困扰，力量很专注。不过这个口服液有一定滋腻性，如果本身脾胃特别弱，稍微吃一点就胀肚，或者恶露还没有排干净，就先别急着用，可以请中医师看看舌苔再定夺。

生活上，夜里喂奶再辛苦，白天也要想方设法睡个子午觉，尤其在中午十一点到一点之间，哪怕闭目养神二十分钟，对养心血也大有益处。情绪不要憋着，委屈、忧虑耗暗血，多跟家人聊一聊，气血流通了，脸上的黄气才会褪去。最后提醒一下，不管食补还是用药，都要根据自己的身体反应来，如果连续用了几天补品却嘴里发黏、大便不成形，那可能就不对路，要停下来。产后恢复急不得，把气血根基打稳了，妈妈才有更好的力气照顾宝宝。