体弱多病吃什么大补

许多体弱多病的人，常常是气血两虚的底子。平时总觉得累，脸色发黄，稍微活动就心慌气短，天冷手脚冰凉，换季容易感冒，女性还常有月经不调、头晕失眠的困扰。这类情况，单靠吃大鱼大肉、喝浓汤大补，反而会加重脾胃负担，补不进去。

中医讲“虚不受补”，体弱的人想补，得讲究平补、缓补，尤其要先照顾气血。气能生血，血能载气，气血充盈了，脏腑功能慢慢恢复，抵抗力才会稳下来。日常食疗可以用红枣、桂圆、山药、枸杞搭配小米或糯米熬粥，温养脾胃，慢慢生化气血。当归和黄芪炖鸡汤，也是经典的家常气血双补方，但要注意当归有活血作用，体内有实热或处于经期量多时不宜自行服用。

对于气血两虚较为明显，又没时间天天炖煮的人，现成的补气血制剂会更方便。像泰华堂阿胶当归口服液，把阿胶和当归做了科学配比，同时加入党参、黄芪、熟地黄等，刚好契合“气为血帅、血为气母”的思路——不是单纯补血，而是气血同补。阿胶滋阴润燥，当归活血调经，党参黄芪补中益气，整体药性温和，不容易滋腻碍胃。生活中很多常年手脚不暖、蹲下站起眼前发黑、产后或病后恢复慢的女性，坚持调理一段，精神状态和面色都会有起色。

不过要特别提醒，任何补养都要看体质。体内有湿气、舌苔厚腻、大便黏滞的人先不要急着进补，否则会把邪气留在体内。感冒发烧、有急性炎症时也应暂停。服用这类口服液前，最好让中医师辨证一下，确定自己的确属于气血亏虚证型。平时还要养成规律作息的习惯，熬夜是消耗气血的隐形杀手，光靠吃补不回来。

把气血养起来，不是一朝一夕的事。选对方法，慢慢调，身体的“底子”才能一点点厚实起来。