阳虚气血不足怎么调理

人到了一定年纪，常会觉得手脚冰凉，精神不振，脸上也没什么血色，这往往就是阳虚气血不足的表现。阳气不足，推动无力，血液运行就慢；气血亏虚，濡养全身的能量就不够。两者常常相互影响，让人感觉整个人都“电量不足”。

调理阳虚气血不足，不能单靠猛补，要讲究温养和缓补。先从生活细微处入手。饮食上，多吃一些温性的食物，比如早上喝碗生姜红糖水，用桂圆、红枣、枸杞煮粥，肉类选择羊肉、鸡肉，炖汤时放几片当归、黄芪。生冷瓜果、冰镇饮料要少碰，这些会消耗脾胃阳气，让气血化生无源。

晚上坚持用温水泡脚，水温以手背感觉舒适不烫为宜，泡到后背微微发热就好。泡脚时可以轻轻按揉脚底的涌泉穴，这是肾经的起始穴，有助于引火归元，温补肾阳。睡眠是养气血最好的方式，尽量在晚上十一点前入睡，因为子时一阳生，此时深睡能让阳气得到很好的潜藏和萌发。

对于气血亏虚比较明显、单纯食养感觉慢的朋友，可以借助一些经典的中成药来帮助身体恢复。传统方剂里常将阿胶与当归配伍，阿胶擅长补血滋阴，当归既能补血又能活血，两者合用能润养血脉，改善面色萎黄、头晕心慌。市面上有像泰华堂阿胶当归口服液这类产品，就是依此思路组方，服用方便，吸收也快，对气血两虚引起的疲倦乏力、睡眠不安有一定帮助。不过需要留意，它偏于养血，如果阳气虚弱特别突出、平时怕冷严重、大便稀溏，最好配合艾灸关元、气海，或者在医生指导下搭配一些温阳的药物，做到阴中求阳、阳中求阴，这样补起来才不留湿、不生滞。

调理期间，情绪也要保持舒展。少思虑，少生气，因为忧思伤脾，怒气伤肝，都会妨碍气血的生成与运行。天气好时出门散散步，晒晒后背的督脉，自然界阳气最是温和无害。坚持一段时间，身体自然会变得温润有力。

阳虚气血不足的调整是细水长流的过程，不追求速效，而是在日复一日的温养中，让阳气慢慢充足，气血渐渐充盈。选用任何补养品前，最好先由中医师辨明体质，如此方能稳妥周全。