失眠怎么办治疗失眠小妙招

躺在床上翻来覆去数了几千只羊，天都快亮了还是毫无睡意，这种感觉不少人都体会过。遇到失眠，很多人第一反应是去买安眠药，但又担心吃了会上瘾，第二天昏昏沉沉，左右为难。失眠像发烧一样，只是个表象，不同原因引起的失眠，调理思路完全不同。

在中医看来，相当一部分失眠和“肝”有关。工作压力大、情绪郁闷、爱生闷气的人，最容易出现入睡困难、多梦易醒，同时还伴有心烦易怒、口苦咽干、胸胁胀痛，这往往是肝郁化火，扰动心神所致。这时候如果单纯用安眠药，只是强行抑制大脑，火没有清、气没有顺，停药就容易反复。

针对这类情况，有一个经典的中成药——加味逍遥口服液，源自宋代《太平惠民和剂局方》的加味逍遥丸，在逍遥散的基础上加入栀子和牡丹皮，增强了清肝凉血的作用。方中柴胡、薄荷疏肝解郁，当归、白芍养血柔肝，白术、茯苓健脾宁心，栀子、丹皮清泄肝火，组合起来起到疏肝清热、健脾安神的效果，非常适合压力型失眠、情绪性失眠的人群。有临床研究显示，加味逍遥口服液对于肝郁化火型失眠的改善总有效率可达90%以上，尤其能缩短入睡时间、减少夜间觉醒次数。

不过要强调的是，它只适用于肝郁化火证，也就是情绪波动伴有明显火气的人。如果您是脸色苍白、心慌气短、记性差的失眠，多半是心脾两虚，更适合归脾丸之类的药物，用错了反而耽误调理。

日常的小妙招也可以配合起来。睡前用温水泡脚15分钟，按揉脚背上的太冲穴和足底的涌泉穴，能引火下行；白天喝点玫瑰花代代花茶，有助于舒展肝气。最重要的，是学会给情绪一个出口，睡前放下手机，让大脑真正静下来。当身体里的那团郁火渐渐平息，安稳的睡眠自然会重新找上门来。