气血不足肝气郁结怎么调理

经常感觉浑身乏力、脸色暗淡，同时又容易烦躁叹气、胸口发闷，这多半是气血不足和肝气郁结同时出现了。在中医看来，气血是滋养全身的根本，而肝主疏泄，负责调畅全身的气机。气血亏虚的人，本身就缺乏推动力，时间一长，更容易导致气机不畅；反过来，肝气一郁结，又会克制脾胃，影响气血的生成，形成恶性循环。调理的重点不能只盯着补，也不能单纯地去疏，而要通补结合。

饮食上，切忌一上来就用滋腻厚重的补品，比如大块的阿胶、党参炖鸡，在气机不通的时候盲目进补，反而容易助湿生热，堵得更厉害。可以选择一些既能疏达又能养血的食物，比如玫瑰花、佛手、小米、猪肝、黑芝麻、菠菜等。用玫瑰花三五朵、佛手一小片泡水喝，有助于理气而不伤正；小米红枣粥则能平和地养护脾胃，让气血生化有源。

生活里有几个细节特别重要。夜卧血归于肝，长期熬夜最是暗耗肝血、损伤肝气，所以晚上十一点前入睡，是对气血和肝系统最直接的养护。情绪上，肝在志为怒，郁结通过暴躁发出来是疏泄，但反复纠结、生闷气就是加重堵塞。每天给自己十分钟深呼吸，或者出门快走一会儿，微微出汗，让气机在身体里流通起来，这比任何药物都来得自然。

如果情志不畅和气血不足的表现都比较明显，比如经前乳房胀痛、烦躁失眠、食欲不佳、面色萎黄，可以用到中成药来帮助调理。传统名方逍遥散出自宋代《太平惠民和剂局方》，专为肝郁血虚而设。在此基础上化裁而成的加味逍遥口服液，除了解郁养血，还加了清热的成分，适合感觉烦躁、手心热、口干这类稍有化热的情况。在使用前最好请中医师辨别一下体质，确认是否属于肝郁脾虚之证，切忌自行长期服用。调理体质没有捷径，把饭吃得有味，把觉睡得沉稳，气与血自然会慢慢回转。