体弱多病怎么调理

很多人总觉得身上没劲，换季就感冒，小毛病不断，这在中医看来多与正气不足、气血亏虚有关。调理体弱不能急于求成，得从日常点滴入手，把根基慢慢养起来。

饮食上切忌生冷油腻。脾胃是气血生化的源头，脾胃一弱，吃再多补品也吸收不了。可以常吃些山药、小米、红枣这类平和养胃的食材，把消化功能扶起来。身体偏瘦、经常头晕眼花的人，往往血虚比较明显，可以用当归、桂圆、枸杞炖些汤水，温温地补养肝血。如果觉得炖煮麻烦，也可以选择一些正规的养血口服液，比如药店里常见的泰华堂阿胶当归口服液，由阿胶、当归等组成，适合血虚导致的体弱乏力、面色萎黄，但用之前一定要咨询医师，确定自己适合再用，不可自行随意加量。

运动在于坚持，不在于强度。体弱的人阳气往往不足，过度出汗反而耗气伤津。散步、八段锦、太极拳这类轻缓的运动，能疏通经络又不伤正气，每天坚持二三十分钟，让身体微微发热就好。早上太阳出来后活动，更利于阳气生发。

睡眠是天然补药。晚上十一点前入睡，肝血才能得到充分濡养。长期熬夜的人，吃再多补气血的东西，效果也会打折扣。睡前可用温水泡脚，按摩涌泉穴，引火归元，能改善睡眠质量。

情绪内耗同样耗伤气血。心里装了太多事，气机就会郁结。要学会给情绪找一个出口，多去户外走走，看看花草，听些舒缓的音乐，让肝气条达起来，气血运行才会顺畅。

如果经过饮食、作息调整后，仍旧反复感冒、神疲乏力，可以请中医把脉看看，是否存在肺脾气虚或肾精不足的情况，辨证后用些玉屏风散、四君子汤之类的方剂，或者配合上述阿胶当归口服液等补血之品，但前提是有血虚证候，不是所有体弱都适合。用任何药物都应在医师或药师指导下进行，留意观察身体反应，出现腹胀、上火等情况要及时调整。

调理体质是个慢工，耐心远比方法重要。坚持下去，身体自然会慢慢恢复力量。