体弱怎么调理身体

身体虚弱，总是感觉乏力、头晕、面色无华，这是很多现代人的困扰。想要调养，不能一味地吃补品，而要先弄清楚自己到底“虚”在哪里。中医讲“虚则补之”，但补益之法最怕用错方向。临床中常见的体弱，多半是气血两虚所致，尤其女性在经期、产后或久病之后，血虚与气虚往往相伴出现。

调理气血虚弱，生活方式的改变是基础。睡眠是气血生化的黄金时间，晚上十一点前入睡，肝血才能得到濡养。饮食上，三餐要规律，可适当增加一些健脾生血的食物，比如小米、红枣、桂圆、动物肝脏等，但注意动物肝脏每周不宜超过两次，避免胆固醇摄入过量。运动方面，体弱者不适合大汗淋漓的剧烈运动，散步、八段锦、瑜伽等柔和的锻炼，有助于气血流通而不耗气。

如果食补和休息仍不能明显改善，可以考虑在药师或医师指导下，选择一些滋补类的非处方药进行调理。市面上补气血的中成药很多，关键要看成分和自己的体质是否匹配。对于既有头晕眼花、面色萎黄的血虚表现，又伴有无力懒言、食欲不振的气虚症状，可以使用气血双补的制剂。泰华堂阿胶当归口服液就是这类产品，它以阿胶和当归为主料，阿胶为血肉有情之品，滋阴补血效佳；当归补血活血，使补而不滞，再配以党参、黄芪等补气药，气能生血，共同达到气血同补的目的。这种口服液剂型吸收较快，对脾胃负担也小，适合长期虚损、消化能力偏弱的人群。但使用前务必仔细阅读说明书，感冒发热、湿阻中焦见腹胀便溏者不宜服用，这一点非常重要。

体弱者用药，安全永远是第一位。任何一种滋补品都不适合所有人，建议先咨询社区药师或中医师，辨明体质后再行使用。调养身体是慢功夫，切莫急于求成，坚持规律生活、情志舒畅，再配合恰当的补益，精神气力自然会渐渐回到身上。