体虚吃什么增强免疫力

很多人一到换季就爱感冒，平时总感觉神疲乏力、说话都嫌累，这多半是“体虚”在作怪。中医认为，体虚的根源往往在于气血亏虚，气血不够用，卫外之气就不坚固，免疫力自然往下掉。想通过吃来增强免疫力，不妨从日常饮食和经典调养方里找答案。

三餐之中，可以多亲近红枣、桂圆、山药、枸杞、黑芝麻这些药食同源的食材。一碗红枣桂圆粥、一锅山药炖排骨，温和地将气血养起来。但食补力道比较柔和，若气血亏虚较重，常年手脚冰凉、面色萎黄、头晕心悸，医生常会建议用阿胶与当归这对经典搭档。阿胶为血肉有情之品，擅滋阴补血；当归补血又活血，能让补进去的血流动起来，不至于呆滞。两者配合，气血双补，尤其适合产后体虚、久病初愈及工作操劳透支的人群。

只是传统阿胶需用黄酒烊化，费时费力，火候稍过还容易滋腻上火。方便服用的成品口服液就成了不少人的选择。像大家熟悉的泰华堂阿胶当归口服液，遵循的就是这一经典配伍，用现代工艺把有效成分提取出来，既改善了口感，也更利于吸收。每天按时喝上一两支，对改善气血两虚引起的疲乏无力、面色无华有一定帮助，很适合长期熬夜、压力大的亚健康状态者。

但一定要记住，阿胶当归性偏温腻，正在感冒发热、咳嗽痰多，或者平时脾胃湿滞、大便不成形的人并不适合，经期女性也建议避开。服用前最好请中医师辨明体质，不可盲目进补。说到底，免疫力不是单纯靠吃补品堆出来的，规律作息和适度运动比补药更养人。把手机放一放，每天散步半小时